Staz z 13 miesiecy, caly czas jechalem spiltem, to moj pierwszy hst, celem jest masa, i chcialbym zeby priorytetem byl biceps, ale juz jade tym planem dzis 5 trening, wiem ze obowiazkowy jest mc i przysiady ale przysiady robilem juz z rok i chce lekka przerwe od nich zrobic a mc robilem z 3-4 miesiace przed tym hst.Tu jest trening. Przyciaganie [...]
[...] i w razie lekkich nawrotów biorę doraźnie leki. Obecnie zmieniłem pracę i wyjechałem zagranicę, pracuje w sumie dość lekko. A do dyspozycji mam dobrze wyposażoną siłownię, rower i możliwości odnośnie żywienia. Jednym z najwiekszych problemów jest moja masa. Mierzę 185cm, i warzę 59 kg. Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam jad1014
Witam, jak cwicze ponad 3 tyg to moge sobie kupic proteiny 90+ % ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 179,8 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: biegam tez po treningu 10 min stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
[...] poproszę o sprawdzenie jak tylko w 100% wejdzie w życie. w wielu dietach jakie przegladalem na forum w jednym z pierwszych posilkow znajduja sie orzechy wloskie i teraz moje pyt czy mozna je wymienic na pistacje? sprawdzalem w tabeli i zauważyłem ze maja wiecej bialka mniej tłuszczy i wiecej wegli jak włoskie. moim celem jest masa miesniowa.
Co sądzicie o swojej genetyce ? Macie dobrą i masa wam łatwo idzie, ale sie zatłuszczacie, czy moze musicie dac strasznie duzo kalorii żeby cos masy poszlo ?
witam forumowiczów staż. będzie wtedy 9/10 miesiąc regularnego ćwiczenia + kilka nie regularnego czyli był to trening disco polo cel-> masa Jak to widzę: CP 650g / ew. słucham propozycji kreatyna mono vitalmax ok. 150g (pozostałość po ostatnim cyklu) W razie braków w diecie białko być może prolongatum (ale to sie jeszcze okaże) Jak planuje. Rano [...]
[...] na mase... cwiczylem 1.5 roku temu przez pol roku a teraz chcial bym wziasc sie pozadnie za siebie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, gryf(7kg) obciazenie [...]
[...] B)Wyciskanie hantli do gory siedzac na lawce(barki) 4s MC 4s Podciaganie lub sciaganie drazka za barki 4s szrugsy 4s łydki Wiek 18lat 180CM waga 75 kg dieta jest-10 wskazowek zywieniowych trening 3 razy w tygodniu- abababa dostep do profesjonalnej silowni Inne zajecia-wf w szkole ,raz w tygodniu skakanka,worek Cel-masa odzywek-brak
[...] plus co sobota piłem do nieprzytomności i ok 10kg siły przyszło) No i moje pytanie jest takie czy na diecie Low carb przybędzie mi trochę siły ? a jak nie to ile spadnie. masa mnie nie interesuje za bardzo. no i wkleję zdjęcie wiek; 17 waga; 77 wzrost; 173 Zmieniony przez - Blonski93 w dniu 2011-01-22 19:39:30 Zmieniony przez - Blonski93 w [...]
[...] czekolada plus bakalie, jasny to lukier plus wiśnie z konfitury - ot taka była tradycja, jeszcze z domu rodziców. A w tym roku chodzą za mną polewy bardziej fit, własnie na bazie whey (mam kilka fajnych smaków) - tylko co zrobić aby masa zastygła? Normalnie to zastygniecie gwarantuje masło. Ile dać oleju koko aby zastygł whey? Jakieś proporcje?
[...] . Jestem od dzis na forum . Pytalem duzo osob na temat saa ale postanowilem zapytac tu na forum . Jaki Cykl byl by najlepszym rozwiazaniem dla mnie , interesuje mnie sucha masa i zeby po zakonczeniu cyklu byl jak najmnieszy spadek . Pieniadze tutaj nie graja roli . bardzo bym prosil o dobre rady co i jak przyjmowac . Jezeli cos nie madrze [...]
Witam wrocilem po dluzszej nieobecnosci na silownie plan fbw cel masa wiec dieta na + i przez pierwsze 4tyg bez przesadniego forsowania sie przez ostatnie 10tyg ruszylem na wadze 7kg i z80kg na klate poszlo na 98 mc140 ,,,,,,i z tad moje pytanko jako swiezy gracz nie czuje przetrenowania jedyne co chcialbym zmienic plan na split i pozmieniac [...]
Witam! Diete mam jakis niecały miesciac. Jest utrzymana w jakis 70% Nie mowie bo waga rosnie, tylko nie wiem czy to nie dzie w fat. na tydzien masa rosnie nawet o 2-3kg. Wage glownie odczuwam po spodniach, ledwo co sie w nie mieszcze. pas powiekszyl sie o 3cm i uda tez sa wieksze. Biceps co prawda rosnie, ale nie wiem czy to spowodowane jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, mam pewne pytanko. Chodzę od jakiegoś czasu na siłownie i stosuje treningi na masę, stosuję własną dietę. Idzie mi całkiem dobrze podskoczyłem z masą i dużo z siłą. Czekają na mnie już odzywki na cały miesiąc a mianowicie : MASS XXL 3 kg, Białko Kaseinowe na noc, kreatyna oraz stek tylko przed treningiem. Moje pytanie brzmi czy [...]
[...] ale doznałem kontuzji(jak zakończę leczenie to znowu będę robił w pt) sob-wolne, niedz-wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na słowni : 1,5 roku z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
Witam. Chcialem zasiegnac opini czy dobrze ulozylem sobie ten trening FBW. Cel masa A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s B Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]
[...] A - klata, bic, nogi Trening B - plecy, tric, barki Pon - A Śr - B Pią - A Pon - B Śr - A Pią - B Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest [...]
co myslicie o polaczeniu gm + Nitrix ? dobre polaczenie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gm venom Uprawiane inne sporty: bieganie ,sitkowka stosowane wcześniej spalacze : venom suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
